Mjölksyratest och första skadan

Efter att ha trappat upp träningen från ingenting till typ fyra mil i veckan på lite mindra än tre månader så var väl en skada rätt väntad. Hade vid det här laget också börjat surfa och läsa väldigt mycket om löpning och såg en blänkare någonstans att man kan göra ett mjölksyratest för att se i vilka pulsintervaller som man ska bedriva sin träning. Lät jättespännande tyckte jag och gav mig iväg ut till Täby för att göra en sådan. Det var på måndagen. På tisdagen drog jag sönder någon muskel i benet och skadan var ett faktum. Här kommer dagboken från den veckan.

Vecka 19, 7 maj - 13 maj

En bra och mycket dålig vecka. Måndagen så var jag ute i Täby och gjorde ett mjölksyratest, spännande som bara den. Nu har jag fått exakta intervall i vilka jag ska träna och även hur mycket i de olika intervallerna. Dessutom ska jag få hjälp med ett mer exakt program för att kunna toppa min form den 1 september. Ska bli oerhört intressant att se vad det kommer att ge.

Nu har jag tyvärr fått min första skada. Jag har haft ganska ont i vänster ben sedan i tisdags, så resten den här veckan har det blivit vila.

Måndag	Tisdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lördag	Söndag
Vila	Backträning, gemensam träning Stadion	Vila	Lättdistans 7 km	Lättdistans 5 km + styrketräning	Vila	Lugnt långpass 11 km

Så här blev min träningsvecka

Dag	Träning	Sträcka (km)	Tempo(min/km)	Tid (min)	Puls (avg)
Måndag	Vila
Tisdag	Enligt ovan (1)	5	Varierande	63	Varierande
Onsdag	Vila
Torsdag	Utgår
Fredag	Utgår
Lördag	Vila
Söndag	Utgår
Totalt	1	5		63

Fick en rejäl sträckning i vänster lår/höft/knä, riktigt ont. Snudd på halt. Nu blir det vila. Annars då var det ett kul pass, väldigt bra att se hur ett backpass går till, perfekt, nu vet jag och kommer att kunna köra själv nästa gång.