Min träning: Första träningen med TSM

Efter att ha slitit på egen hand under vårmånaderna så hittade jag nu ett socialt sammanhang att träna i. Jag kommer inte ihåg hur jag hittade det men jag körde igång att träna med Anders Szalkai och hans grupp den 17 april. Ännu omedveten om vad kroppen kan och inte kan så slängde jag mig in i programmet för att klara halv maran på 1.45. Heja mig!!! Här kommer mina anteckningar från den veckan.

Vecka 16, 16 april - 22 april

Den här veckan går jag över på Szalkai’s program mot St:Eriks loppet under 1.45 minuter som startar den här veckan.

Tisdagspasset var ett gemensamt pass på Stadion, riktigt kul och inspirerande att träna på Stadion med en massa andra människor som också ska springa St:Eriks loppet.

Här kan ni se linslusen stretcha i bakgrunden.

Det kommer att bli lite omkastningar den här veckan i schemat. I och med att tisdagspasset blev rätt tungt och jag ska till läkaren tidigt torsdag morgon så kommer jag att köra ett pass mindre än planerat den här veckan. Torsdagspasset kommer att strykas helt och jag kommer att köra lätta distanser både fredag och söndag.

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vila

~~Lätt distanslöpning, 7 km (*)~~

Gemensam träning på Stadion, ett kortare distanspass + löpskolning.

Vila

Lätt distanslöpning, 7 km (*)

Lätt distanslöpning

5 km (*)

Styrketräning

Vila

Medelhård distanslöpning

6 km (*)

Tempo 5.20

(*) Tempo 5.40 minuter/km lätt distanslöpning (enligt program)

Så här blev min träningsvecka

Dag	Träning	Sträcka (km)	Tempo(min/km)	Tid (min)	Puls % (avg)
Måndag	Vila
Tisdag	Enligt ovan (1)	4,2	6,23	27	160
Onsdag	Vila
Torsdag	Utgår
Fredag	Enligt ovan	6,8	7,03	48	146
Lördag	Vila
Söndag	Lätt distans 8km (2)	10,5	7,03	74	146
Totalt	3