Långpass

Idag körde jag ett riktigt långpass, totalt blev det närmare 2 mil i sköna omgivningar. Tanken med de här långa passen är att köra lågpulsträning, dvs jag ska ha en puls som inte ska överstiga 135 slag/minut. Siffran har jag fått från allsköns beräkningar och från de tester som jag tidigare i höstas gjorde på lactlab. Där kom vi fram till att jag ska ha en puls på max 128 slag i lågpuls-intervallerna, men det har jag kommit fram till är alldeles hopplöst att hålla så jag har "rundat" upp siffran en aning till 135. Den siffran stämmer för övrigt mycket bättre ihop med det som står om man läser information kring Maffthone-träning. Kort och gott MAF. Idag var det alldeles hopplöst att hålla sig ens under 135, vet inte om det kan bero på styrketräningen jag gjorde igår som kanske har gjort mig lite mör i musklerna.

Idag spran jag runt årstaviken och sedan förbi Hammarby sjöstad, sickla strand och vidare bort mog Älta. Nästa framme vid Hällas tog jag av höger mot Björkhagen och sedan hemmåt. Jag var ute i nästa 2.5 timmar, då jag fick gå massor för att hålla pulsen.

Imorgon är det dags för första träningen med Team Stockholm Marathon TSM, det ska bli skitkul.