Snabbdistans - härligt

Idag körde jag mitt första snabbdistanspass enligt schemat från Skogen. Jag kom hem rätt sent från jobbet och när jag väl skulle ge mig ut på mitt pass så regnade det rejält!!! Jag avvaktade en liten stund, käkade en banan och drack lite vatten och tänkte att det kanske ger sig... Det gjorde det inte, så jag gav mig ut ändå. När man väl är ute i regnet så känns det ofta inte så farligt som när man står inne och titta ut på det. Det kan till och med kännas lite mysigt, man möter en massa människor som gör allt för att skydda sig från regnet och blåsten med paraplyer och så kommer man joggande, de tror inte att man är riktigt klok... och det är man nog inte heller.

Passet jag skulle köra var ett snabbdistanspass, 15-30 minuter i 5.45-6.00 minuters tempo och med en puls mellan 140 -155. Det blev nästan så, det kändes så jäkla bra, löpningen flöt på och det kändes relativt lätt. Visst sjutton blev jag redigt trött, men det ska man ju bli på snabbdistanser, det var ju inte direkt något lågpulspass, men jag känner att det finns där. Målet när jag gav mig ut var att helst få ihop 30 minuter snabbdistans och helst i ett helt stycke. Tyvärr blev det nu inte riktigt så, jag stumnade rejält i benen och fick köra en två-minutersvila efter 15 minuter innan jag sen körde ytterligare 13.

Så här blev passet:

00:20:00	3 km	06:40 min/km	9 km/h	Upvärmning snittpuls 130
00:14:53	2,53 km	05:53 min/km	10,2 km/h	Snabbdistans del1 Puls 157 (162)
00:02:00	0 km			Vila, stretch pulsen sjönk 162->115
00:13:00	2,22 km	05:51 min/km	10,25 km/h	Snabbdistans del2 Puls 157 (164)
00:20:40	2,95 km	07:00 min/km	8,56 km/h	Nedvarvning

Men nästa vecka kommer jag att kunna köra hela distansen i ett stycke, det är min absoluta övertygelse.

GLAD MIDSOMMAR!!