En helt vanlig tisdag

Igår kväll var det då dags för intervaller omgång tre enligt schema från Skogen. Jag har ju haft lite känningar i halsen sedan en vecka tillbaka och på grund av det så blev det ju lite om kastningar i schemat förra veckan. Jag missade till och med ett löppass och ett styrkepass av den orsaken. Jag tycker fortfarande att jag har känning i halsen men det är det ENDA problem jag kan känna. Jag har helt normal vilopuls och har samma ork som vanligt. Det enda är väl att jag har haft svårt att hålla ner pulsen på lågpulspassen, men det beror säkerligen på värmen. Jag har hört mig för lite med olika personer kring min halskänning och den indikation jag får från dessa är att det skulle kunna vara problem med pollen. Jag köper det...

Tillbaka till gårdagens intervaller. Det var jättemycket folk på Linnéa-träningen igår, midsommarfirandet är över, värmen är här men semestrarna har nog inte kickat in ännu, är nog troliga skäl till den goda uppslutningen.

Uppvärmningen gick även idag tokfort, sprang min vana trogen längst bak i ledet och fick idag sällskap av Allan och Magnus. Efter nästan 4.5 km i 5.50 tempo så slog jag av på tempot, började känna av aningen mjölksyra och insåg att jag var tvungen att återhämta mig lite innan själva intervallerna. Släppte grabbarna före och slog av på takten först till lätt jogg och sen till gång. Blandade jogg med gång fram till jag träffade på gänget igen. Vi körde idag intervallerna på en "rundbana" som låg uppe i Tantolunden, den var drygt 800 meter lång och aningen kuperad. Jag valde för att få någon struktur på intervallerna att börja på enpunkt på banan, köra mina tre minuter och sedan gå vidare till utgångspunkten. Detta gjorde att "vilan" mellan intervallerna blev nästan lite lång i tid räknat som själva intervallerna.

Det var en nyttig intervallträning, bra för mig att köra i aningen kuperad terräng, jag är lite feg med det normalt sett. IF Linnéa träningen driver mig till nya nivåer vilket känns oerhört bra.

Efter passet drog vi ner till Tanto-badplats för avsvalkning, många badade helt men själv så valde jag att bara svalka ner benen, det var oerhört skönt.

Så här blev passet:

00:25:12	4,3 km	05:52 min/km		(Tok)Snabb uppvärmning 151 (161)
00:13:56	1,8 km	07:44 min/km		Lite återhämtning innan intervallerna 148 (161)
00:03:02	0,57 km	05:19 min/km		Intervall 156 (165)
00:02:56	0,56 km	05:14 min/km		Intervall 160 (165)
00:02:58	0,57 km	05:12 min/km		Intervall 158 (165)
00:02:58	0,57 km	05:12 min/km		Intervall 158 (165)
00:02:58	0,59 km	05:02 min/km		Intervall 158 (164)
00:03:02	0,62 km	04:54 min/km		Intervall 158 (165)
00:05:38	0,92 km	06:07 min/km		Nedvarvning