Tungt backpass

Terränglöpning 13 kilometer stod det på mitt schema idag. Eller egentligen så var det nog inte tänkt att vara ett terrängpass men jag kände att jag ville ut i skogen istället för att ge mig ut och mangla asfalt. Då jag inte har något schema just nu från Skogen så har jag valt att följa schemat som Rubin har lagt upp. Schemat är gjort för de som vill springa Lidingöloppet i höst på under tre timmar. Det är ju också den gruppen som jag springer med på söndagarna nu så jag tyckte det passar bra.

Mitt nyförvärv som landade i brevlådan i måndags. En löparkjol från RaceReady som jag redan är helt kär i. Underbart skön att springa i och superpraktisk med en massa bra fickor baktill.

Idag gav jag mig ut två gånger…. första svängen var jag tvungen att avbryta efter en kilometer då jag var tvungen att springa hem och gå på huset.

Det kändes rätt bra idag ända tills jag började komma in på de kuperade delarna, då blev det sjuuuukt tungt. Jag fick bita ihop rätt rejält för att ta mig springande upp för backarna och ändå misslyckades jag vid ett par tillfällen. Pulsen höll sig för hög hela tiden, på tok för hög egentligen. Passet skulle ju gå i “pace A” enligt schemat vilket för min del innebär en puls mellan 130-150, jag var oftast långt över det spannet.

Beskrivning	DISTANS	TID	SNITTEMPO	SNITTPULS	MAXPULS
Uppvärmning	2.01 km	13:11	6:35 min/km	133 bpm	157 bpm
Kuperad distans	10,03 km	68:20	6:48 min/km	156 bpm	171 bpm
Nedvarvning	1,16 km	09:31	8:10 min/km	146 bpm	158 bpm
TOTALT	13.20 km	01:31:12	6.55 min/km