Nu har jag gått in på tredje veckan i P90X-programmet och ännu inte missat ett endaste pass. Jag börjar känna mig riktigt stark och sund och frisk och pigg. Det här gör underverk med min kropp känner jag. En tuff vecka kvar nu sen går jag in på sista veckan i fas 1 som är en vilovecka. Det innebär nästan ingen styrka men däremot mycket core, yoga, stretch och liknande.
Hur ser då ett pass ut? Idag körde jag ett pass som heter P90X – Bröst och rygg. Nedanstående övningar körs i två set, jag kör alla push-ups (armhävningar) på tårna och alla pull-ups och chin-ups kör jag med fötterna vilande på en stol.
- Vanliga push-ups
- Breda pull-ups
- Militär(smala)
- Smala chin-ups
- Breda push-ups
- Smala pull ups
- Lutande push-ups (med fötterna i “högläge”
- Heavy Pants, med hantlar
- Diamond push-ups – med händerna ihop under dig –skittungt!!!
- Lawnmowers – med hantlar
- Dive-bomber push-ups
- Back Flys med hantlar
Efter den genomköraren av bröst och rygg så följer 20 minuters ren core-träning. Coreträningen körs tre gånger i veckan måndag, onsdag och fredagar och ännu har jag inte lyckats orka hänga med på samtliga övningar. Orkar man så blir det nästan 350 moves för magen. Jag failar ut lite här o där så jag kanske får ihop någonstans mellan 250 och 300. Men jobbar mig sakta men säkert uppåt.
Så ser en helt vanlig måndag ut hemma hos mig!
vad bra det går för dig? gillar du P90 bätte än insanity?
SvaraRaderaTräningsglädje -> Jo, det går riktigt bra. Jag håller i träningen som om vore det en livlina :). Fast det är så himla kul så det är inte så svårt.
SvaraRaderaJag tycker mycket bättre om P90X än insanity. Insanityn var väldigt hoppig och flåsig, hela tiden liksom. P90X är mycket mer varierad med vitt skilda typer av pass och mer fokus på varje grej. Jag gillar att det är rena styrkepass, rena core-pass, rena yoga pass och så vidare. Det är ett av passen som jag har kört hittills som påminner om insanity-träningen och det är passet "Plymeterics", där är det mycket hopp och spänst.