Löpekonomi stod det på schemat idag vilket innebär löpning i ungefär tänkt marathonfart.
Igår var det ju Pool Running med Catti och det är ett pass som jag verkligen gillar. Det är så sjukt jobbigt men i och med att jag känner att det ger så stora resultat så gör det passet bara roligare. De passen har ju varit tuffa även tidigare men igår så kände jag verkligen att benen blev så sjukt trötta. Känslan satt kvar även idag, trappor kändes jättejobbigt och mjölksyran var nära efter bara ett par våningars trappgående. Riktigt tungt. Det var med dessa tunga ben jag gav mig ut på mitt snabbdistanspass. Jag kände rätt snart att benen inte svarade riktigt lika bra som de brukar och knäna gnällde lite, först det vänstra, sen det högra. Efter 1.5 km så drog jag upp tempot till 5.30, inte lätt men det gick sen försökte jag att känna in det tempot för att få till en riktig känsla för det. Därefter så försökte jag att inte kika så mycket på klockan utan istället försöka bibehålla känslan i kroppen. Då jag kände mig rätt sliten redan från start så bestämde jag mig för att köra lilla rundan, det vill säga ner och bort mot Hammarby sjöstad, över Danvikstullsbron och tillbaka på andra sidan och sen hem igen. En sträcka på runt 8 km. Snabbdistansen skulle vara i 5km resten fick vara upp -och nedvarvning.
Det gick faktiskt riktigt bra!! Tror till och med att jag persade på halvmilen med någon minut! Efter snabbdistansen var det i och för sig så sjukt tungt att jag till och med gick en liten bit för att återhämta mig, men vad gör väl det.
Bilden: Kan inte låta bli att slänga in ännu en bild från Österlen. Har här hittat en labyrint som jag var tvungen att springa i.
Ett riktigt bra pass blev det trots en trött, seg och sliten kropp.
| ETAPPNR. | DISTANS | TID | SNITTEMPO | SNITTPULS |
|---|---|---|---|---|
| Uppvärmning | 1,00 km | 00:05:58 | 5:58 min/km | 113 bpm |
| Uppvärmning | 0,51 km | 00:03:10 | 6:11 min/km | 119 bpm |
| Snabbdistans | 1,00 km | 00:05:34 | 5:34 min/km | 144 bpm |
| Snabbdistans | 1,00 km | 00:05:23 | 5:23 min/km | 152 bpm |
| Snabbdistans | 1,00 km | 00:05:32 | 5:32 min/km | 159 bpm |
| Snabbdistans | 1,00 km | 00:05:16 | 5:16 min/km | 158 bpm |
| Snabbdistans. | 1,00 km | 00:05:12 | 5:12 min/km | 163 bpm |
| Nedvarvning | 1,00 km | 00:07:06 | 7:06 min/km | 155 bpm |
| Nedvarvning | 0,70 km | 00:04:30 | 6:27 min/km | 159 bpm |
| Totalt | 8,21 km | 00:47:41 | 5.49 min/km | 146 (165) |
Du får slänga in hur många österlen-bilder du vill, dom är så härliga att titta på!
SvaraRaderaJag blir så glad för din skull att träningen ger resultat :)
SvaraRaderaAnna -> Det kommer säkert fler :-)
SvaraRaderaMarie -> Ja, nu börjar det bli dax att skörda verkar det som! Hoppas det håller i sig till nästa helg.