Glädje Lycka Fokus

När jag sitter här nu och skriver för att försöka återberätta kvällens löppass så känner jag ett lyckorus, det bubblar i magen och skrattet vill komma upp. Jag känner mig helt enkelt lycklig!

Intervallpasset idag leddes av Rubin McRae, killen som drog igång den gemensamma träningen för TSM. Han hade verkligen satt upp ett löppass som var enormt roligt och varierande. Dagen till ära så var vi ett stort gäng, närmare 60 taggade hade tagit sig till kvällens träning. Från nu kommer även jag att delta mer i de gemensamma träningarna, nu när äntligen min kvalitetsträning har dragit igång på allvar. Nu är det full fokus på fart som gäller ett par veckor framåt.

Idag fanns det inget stanna, inget sakta ner, inget jag orkar inte. Idag var det bara totalt fokus på att springa, att springa över den där 1 km långa bron och göra det jävligt snabbt! Jag har haft fokus på den här träningen sedan i måndags kväll då jag var hos Skogen och diskuterade träningsupplägget framöver. När jag då sa till Christer att det var kilometerintervaller som stod på schemat så kom vi fram till att jag skulle försöka göra en riktigt snabb kilometer, typ maxa allt den tredje för att se vad jag är kapabel till. Nu blev det inte riktigt så eftersom upplägget var lite annorlunda det här passet.

Passet började med uppvärmning på dryga 3km följt av grundlig löpskolning och några ruscher. Sen var det dags för kilometerintervaller över Årstabron. Vi delades upp i fyra grupper, så man kunde välja i vilken grupp man ville köra i efter tempo. De två snabbaste grupperna hade jag inte en tanke på att köra med, men den näst snabbaste gruppen skulle köra i 4.50 tempo på kilometrarna och den långsammaste runt 5.30. Jag tyckte att hoppet var lite stort, 4.50 kändes på tok för snabbt för att klara av 6 stycken intervaller och 5.30 kändes inte som någon riktig utmaning. Efter överläggning om att 5.30 gruppen istället skulle köra runt 5.20 så kändes det mer lagom. Jag var riktigt nervös inför det här, mycket på grund av att jag är så jäkla trött på att inte orka och hela tiden bli efter även i den långsammaste gruppen. Jag ville verkligen inte komma efter ikväll!!

Första kilometern kändes aningen tung, Catti som höll i taktpinnen i vår grupp hojtade och hejade på oss och informerade om tempo, vilket inte var 5.20 utan snarare 5.10 eller så. Helt ok för min del…även fast det var tungt så hade jag inte en tanke på att släppa, det fanns verkligen inte i min sinnesvärld, inte ikväll!!!

Väl över bron så var det “vila” i form av plankan, vi fick stå i plankan och alternerande lyfta vänster och höger ben mot armbågen. Det här höll på i någon minut och därefter var det dags att börja löpa igen, starta nästa kilometer. Den här vändan kändes enklare, det var medvind och lite mer nerför än uppför så åt det här hållet gick det ännu snabbare.

Efter varje kilometer som jag sprang när jag direkt efter var helt slut, verkligen tagit ut mig så infann sig samtidigt en enorm lyckokänsla. Varje kilometer kändes som en seger och jag njöt verkligen av segerns sötma.

Så fortsatte vi, sprang en kilometer, ner på marken för styrkeövning, olika former av plankan varje gång i någon minut och därefter satt vi iväg igen för nästa kilometer. Jag hade totalt fokus på uppgiften, springa springa springa och helst öka sista 200. Jag höll hela vägen, ända in i kaklet!!!

Passet var såå jäkla kul !! Jag ÄLSKAR intervaller med underbara löparkompisar på Årstabron!!! Tack alla goa Linneaiter!!!

Så här blev mina intervaller.

Beskrivning	Sträcka (km)	Tempo	Puls
Uppvärmning	3.28	5.59	140 (164)
Intervall 1	1,02	5.17	157 (164)
Intervall 2	1,02	4.55	157 (167)
Intervall 3	1,02	5.12	164 (170)
Intervall 4	1,02	4.34	163 (171)
Intervall 5	1,02	5.05	163 (171)
Intervall 6	1,02	4.33	165 (172)
Nedvarvning	1	7,18	135 (148)