Med eller utan bubblor?

Det är ju oerhört viktigt att få i sig tillräckligt med vätska både före och efter ett träningspass. Att inte fylla på med vätska ordentligt gör att vi bland annat tappar i prestation och det vill man ju verkligen inte.

På jobbet har vi en sån där “vattenmaskin” med två kranar, den till höger med väl kylt vatten och den till vänster också med väl kylt vatten men med tillsatta bubblor.

Jag försöker alltid se till att ha ett välfyllt vattenglas på skrivbordet då jag jobbar och så försöker jag att tömma det minst en gång varje förmiddag och en gång varje eftermiddag. Då jag tycker det är gott och lite lyxigt med bubbelvatten så väljer jag nästan alltid den vänstra kranen i vår maskin.

Nu funderar jag, är det någon skillnad på att dricka med eller utan bubblor för prestationens eller vätskebalansens skull eller spelar det absolut ingen som helst roll vilken kran man väljer?

Nedräkning tre dagar kvar – planeringen fortsätter

Nu så har jag lagt ännu en av dessa väntans dagar bakom mig. Idag har jag varit ute och luftat benen, en extremt kort runda blev det och jag sprang helt utan krav på vare sig hålla uppe tempot eller hålla nere tempot. Helt på känsla och det kändes riktigt bra, lovande inför helgen.

Jag har också bestämt mig för vad jag kommer att ta med mig att äta under loppet. Efter mycket bra tips från ultrababes så har jag bestämt mig för följande i mina åtta små påsar, en för varje varv. Pannkakor, Hällekakor med mycket Bregott och salami och kanelbullar. Förutom detta kommer påsarna också att innehålla salta katter, djungelvrål, Ahlgrens bilar, Dextrosol, nötter, chips, torkad frukt och choklad. Dricka kommer jag också att göra, vatten kommer jag att ha med mig i vätskebältet under hela loppet och så kommer jag att komplettera det med blåbärssoppa, Coca-Cola, hallon o blåbärs smoothie, Gainomax och sportdryck. Jag kommer också att käka salttabletter för att säkerställa att jag har bra saltbalans i kroppen. Jag kommer även att ta med mig bananer och kaffe i en termos.

Det som återstår med planeringen nu vad beträffar maten är det logistiska, jag måste komma på något sätt att få med mig mina påsar. Någon form av väska att fästa på vätskebältet måste till. Men det blir morgondagens problem.

Ordning på maten

Jag har ett stort problem. I och med att jag tränar så pass mycket och jag vet att det kommer att bli mycket mer framöver, så inser jag att jag måste göra något, och nu har jag gjort det.

Vad är då mitt problem! Jo det är att jag har så jäkla svårt att få till det här med matlagningen, jag har ingen fantasi varken när jag travar runt i affären eller när jag tittar i skafferiet hemma. När jag väl går i affären är det totalt stiltje i tankeverksamheten och jag plockar på mig matvaror utan någon tanke på vad jag ska göra med dem. Det enda som jag är riktigt bra på är frukost, där behöver jag inte göra någon ändring. När jag väl är hemma och kikar i recept så har jag aldrig de ingredienser som krävs och jag lägger ner.

Vad har jag då gjort, jo jag har skickat in en beställning på att få hem matvaror med recept var fjortonde dag. Jag har börjat prenumerera på Linas matkasse med början nu på måndag. Att jag valde just den berodde på att när jag kikade i exempelrecepten så såg jag att det var MASSOR med grönsaker och så är recepten hopsatta av en dietist. Dessutom så har jag hört en del gott om just det här företaget och en kollega till mig prenumererar också på den här matkassen. På måndag får jag hem min första matkasse, berättar mer då.

Tips, om man gillar det här med mat så har min Ultra syster Fredrika en helt fantastiskt bra blogg om raw-food. Hon kör tre fokus veckor med fokus på just raw-food. Kika in på den vetja!

Kosttillskott och vitaminer

Det är flera saker som har gjort att jag har börjat fundera mer och mer på det här med vitaminer, mineraler och kosttillskott, bör man eller bör man inte, räcker det med att man äter alldaglig kost eller behöver man som hårt tränande kvinna extra tillskott.

För det första så har jag ju bevisligen inte fått i mig tillräckligt då jag faktiskt har fått anemi, förmodligen på grund att jag har ökat på min träning och fortsatt äta ungefär samma som tidigare, med den skillnaden att portionerna är större.

Det andra som fick mig att ytterligare fundera kring det här var när vi igår kväll var bjudna till funrun för en mingelkväll med jättegod mat och massor med snack om löpning. Bland annat då så visade Maria några tabletter som hon käkade regelbundet varvid Fredrika sa att även hon käkade dem. Det fick mig att börja fundera. Jag vet inte riktigt vad jag bör äta och varför. Så nu vill jag ha råd av er alla löpare.

Vad äter ni för kosttillskott och vitaminer och varför?

Jag kan börja:

• Duroferon 100mg, en varje morgon för min blodbrist.
• Pikasol forte, för att smörja leder och se till att få i mig tillräckligt med det viktiga omega3

Bättre mat på bordet

Första mackan i mitt nya liv.

Vi har massage varannan vecka på jobbet till subventionerat pris. Idag hade jag bokat till mina trötta ben då de har fått slita hårt i veckan. Pratade lite med tjejen som masserade och berättade ungefär vad jag tränar och min plan framöver. Vi kom då in på området mat, vilket kanske inte är mitt starkaste kort, jag berättade att det ofta blir pasta och korv.
- "Korv ska du nog sluta med direkt om du ska träna så där mycket" sa hon. Men invände jag man behöver ju fett...
- "Inte den typen av fett! Du ska äta tyskt grovt bröd, kalkon, och keso och nötter och avocado, avocado är bra fett".

Jag vet, jag vet, det är ju ingen nyhet det här och jag har hört det och läst det förut. Men som sagt var nu kommer träningen att bli mycket tuffare. Militärträning två dagar i veckan, löpning med Linnéa två dagar i veckan, löpning med TSM två dagar i veckan och så klättringen och yogan och gymmet på det. Tja, jag får nog helt enkelt börja få in lite struktur i ätandet, jag har ju fått in det i träningen så det är väl bara att göra likadant med maten, planera och göra scheman.