Vad är det som händer…

… med min kropp? Helt plötsligt så har det börjat hända saker, den svarar på träning och jag gör resultat. Jag springer fortare än jag någonsin har gjort tidigare både på långa och korta distanser.

Att över huvud taget springa i ett tempo närmare 4.00 min/km har jag inte i min vildaste fantasi kunnat tro att jag skulle kunna göra. Marie har hela tiden sagt att jag MÅSTE ner i de farterna för att få igång de snabba musklerna och jag har hela tiden lika envist hävdat att min kropp inte är gjord för de farterna. Ikväll sprang vi intervaller med Running Sweden. Det var ett riktigt roligt upplägg som såg ut så här:

• 5 * 40s med 40s vila mellan
• 6 * 3 min med 90s vila mellan
• 5 * 40s med 30s vila mellan

Det första setet skulle springas fort, det andra i 10K och det tredje tills vi spydde fast vi fick inte spy för då skulle vi få göra armhävningar som straff…

Under första setet var jag ju fortfarande rätt fräsch och tog rygg på de i min grupp och lyckades hålla deras tempo ungefär, tappade väl aningen men det var helt ok.

Andra setet där vi skulle ligga i tröskeltempo visste jag inte riktigt hur jag skulle hantera. Då jag egentligen inte vet vad jag kan göra på milen, men tänkte att 55 minuter kanske jag skulle klara. Det innebar att jag skulle ligga i 5.30 tempo. Jag gasade på efter de övriga i gruppen och försökte hålla tempo med dem men tappade en del, i alla fall i uppförsluten. Varannan intervall gick nämligen uppför och varannan åt andra hållet med en liten skön nerförsluta. Det är lite svårt att hålla koll på tempot så jag gjorde som jag brukade, gasade på det jag hade vilket resulterade i lite snabbare intervaller än tänkt.

När sista setet skulle köras var jag rejält slut plus att vilan var kortare mellan intervallerna. Ansträngningen var klart i linje med de övriga om inte högre men tempot sjönk lite.

Det märkliga är att det gick fort som fan under det första setet!! Jag var som en humla, jag sprang i farter som min kropp inte är skapt för och jag älskade det!! Det känns som om jag har börjat hitta något, vet inte om det är mitt träningsupplägg med verklig pulsering som har gjort det. Eller om det är träningarna med Running Sweden, där jag hela tiden springer med folk som är snabbare än jag vilket innebär att jag hela tiden jagar. Om jag har blivit starkare rent mentalt. Om det är så att min kropp börjar anpassa sig, jag har ju tränat nu riktigt bra under i alla fall två års tid då jag har sprungit en bra bit över 200 mil per år.

Jag vet inte vad det är men jag njuter och jag skördar och jag vill bara ha mer!!!

Supertusingar

Inspirerad av Kristinas inlägg på facebook häromdagen, där hon laddade upp en bild med ett schema över sitt planerade träningspass, så planerade jag idag att bryta av mina snabbdistanstorsdagar med ett pass med supertusingar!

Jag programmerade in klockan redan igår med passet och var sugen och taggad hela dagen och verkligen längtade efter att komma hem så jag kunde ge mig ut och köra mina tusingar.

Så här såg dagens program ut:

• Uppvärmning
• 10 gånger med:
• 100 meter snabbt
• 30s vila
• 200 meter snabbt
• 30s vila
• 300 meter snabbt
• 30 s vila
• 400 meter snabbt
• 30 s vila
• 200 minuter jogg
• Nedvarvning

Uppvärmningen kändes bra, i och för sig nedförsbacke men ändå, det kändes som om jag hade bra klipp i steget.

Sen var det dags för mina supertusingar. Startade igång klockan och gasade på för min första hundring, det var iskallt och motvind där jag sprang och jag hade känning i halsen från start, det bådade inte gott. När klockan signalerade för vila så stannade jag mer än gärna, vilan 30s var oerhört kort, man hinner ju knappt stanna och andas innan det är dags att köra igång igen. Hela första tusingen körde jag åt samma håll, dvs med kylig motvind. Jag brukar inte vara så känslig för väder och vind men idag kändes det inte bra.

(Bilden: från Lidingö ultra förra året, då VAR jag super :)!)

Jag genomförde hela första tusingen och var rätt trött när det var dags för joggvilan. Vände efter den och körde min nästa tusing, den här gången i medvind. Klart lättare!!

Det blev till sist fyra tusingar innan halsen kändes lite för mycket och jag avbröt och joggade lugnt och sansat tillbaka hem igen.

Jag gillade passet!! Jag kommer garanterat att köra det igen, kanske gör jag ett nytt försök redan nästa torsdag. Det hände saker hela tiden, klockan pep i ett och gav mig nya instruktioner, jag blandade ståvila, snabb löpning och långsam jogg så det var ett oerhört varierat pass där man får rätt mycket fart.

De flesta intervaller körde jag i tempo mellan 5.00 och 5.15, vilket är godkänt, men inte mycket mer än så. Jag måste kunna mycket bättre än så!!

Dagens pass:
Distans: 7.53km Tempo 6.38 min/km (inkl uppv och all vila)
Puls: snitt 154, max 189 (lite felaktigt tror jag)

Nedvarvning
Distans: 2km Tempo: 7.07 min/km

Älskade tusingar

Jag har någon form av hatkärlek till tusingarna. Jag vet att de är så jäkla bra för löpningen och jag vet att 1000 meter är så jäkla långt då man ligger på en hög ansträngningsnivå.

Idag var det 6-10 stycken tusingar som skulle avverkas. Innan vi gav oss iväg ut så sa Rubin att vi skulle delas upp i tre grupper. En som skulle hålla 5.00 tempo… japp ni hörde rätt, jag och Maria tittade lite på varandra då vi båda vet att för oss så är det verkligen ingen walk in the park att ligga på det tempot. Samtidigt som Rubin sa det så sa han också att det INTE skulle vara något maxpass. En ekvation som inte riktigt går ihop i mitt huvud.

Uppvärmningen låg som vanligt på runt 6.00 minuters tempo, börjar kännas rätt ok faktiskt, jag vet ju att efter uppvärmningen så stannar vi alltid till lite och kör lite löpskolningar och stegringslopp så att jag liksom återhämtar mig lite igen.

Som jag har bestämt sedan tidigare så vägrar jag att ge upp redan från början. Har Rubin sagt att vi ska köra tusingar i fem-minuters tempo så ska jag i alla fall försöka. Vi körde en vändbana där de ojämna intervallerna gick uppför och de jämna i nedförslut. Första intervallen så försökte jag verkligen att bita i, kom efter en aning men inte så värst mycket. Andra intervallen startade innan min vilominut var över då de övriga i gruppen ju redan hade vilat. Nedförs gick sen i ett rasande tempo, då drygt halva var avklarad så hade jag ett snittempo under 4.30. Orkade dock inte hålla tempot då vägen flackade ut utan tappade lite där. Så fortsatte det intervall efter intervall, det var tungt, det var tufft fast jag körde på, flåsade som bara den men försökte att hålla tempot uppe. Jag gjorde hela tiden det bästa jag kunde och är faktiskt väldigt nöjd med det.

Dagens pass:
Distans: 10.9km Tid: 66 minuter Tempo: 6.07 min/km (inkl paus)

	Distans	Tid	Tempo	Puls medel(max)
Uppvärmning	1,96 km	11:51	6:03	138 (157)
Intervall, uppför	0,89 km	4:44	5:20	155 (165)
Intervall, nedför	0,89 km	4:15	4:46	159 (166)
Intervall, uppför	0,90 km	4:57	5:31	163 (169)
Intervall, nedför	0,89 km	4:21	4:52	160 (168)
Intervall, uppför	0,88 km	5:01	5:40	161 (169)
Intervall, nedför	0,90 km	4:24	4:54	161 (169)
Nedvärmning	3,48 km	21:16	6:07	150 (161)

Imorgon ska jag snorkka hem från jobbet, jippie!!

Backintervaller med twist

Tisdag innebär ju kvalitetsträning med Running Sweden och idag var inget undantag. Var inte alls på humör när det var dags att packa ihop på jobbet och gå iväg till träningen så jag gjorde det enda raka i en sådan situation. Stängde helt enkelt av all tankeverksamhet och lekte robot. Bara göra. Det funkar alltid!!

Väl på plats i omklädningsrummet på Planet Fitness så känns det ju genast mycket bättre, speciellt när man träffar på alla andra som också ska träna. Dumheter att inte vara sugen på att träna för det är ju jätteroligt!!

Idag var det backintervaller som stod på schemat, 12 stycken 60 sekunders intervaller uppför med joggvila nerför. Efter de här intervallerna, då vi fick i uppgift att trycka på ordentligt så att vi ansamlade mjölksyra i benen, så var det tre kilometer tröskel. Alltså starta tröskeln med mjölksyra i benen, för att det skulle bli  EXTRA roligt, yippie!!

Bilden: Från ett tidigare intervallpass.

På plats i Hagaparken var också ett stort gäng från Studenternas så det blev mycket “se upp i backen!”. Träffade Ellinor som var med dem och sprang, vi peppade varandra i backen, kul att se henne! Underlaget var rätt isigt så det var ganska läskigt på sina ställen och det var några som dök i backen men ingen som slog sig som tur var. Underlaget i backen var dock hyfsat.

Körde igång första intervallen i ett tempo där jag kände att jag skulle kunna utföra tolv repetitioner, kanske att jag fegade lite men nog tyckte jag att jag var rätt trött efter varje intervall. Jag undrar ändå om jag inte skulle ha kunnat trycka på lite mer. När jag kollar på mitt pulsdiagram efteråt så ser jag att pulsen knappt har gått över 160 i backarna, om det beror på att de var så korta intervaller att pulsen inte HANN upp eller om det var så att jag helt enkelt inte gav det jag borde ha gjort, det vet jag inte. Jag får försöka att trycka på ännu mer i ett nästa pass. Egentligen borde jag prova att köra riktigt jäkla “kräkhårt” någon gång, bara för att känna hur det känns!! 

Efter avslutade intervaller så sprang vi bort mot cykelvägen som går längs med E4:an där vi har hållit till några gånger tidigare, då underlaget är lite bättre där. Väl där så berättar Rubin hur vi ska göra och säger till Mia som ska anföra den sista gruppen att hon ska hålla 4.45 tempo och öka mot slutet. Jag kunde inte hålla tillbaka ett skratt. Va fan!!! 4.45 tempo, med ben som redan var färdigmjölkade! Men men som Maria sa där och då, vi hänger väl med så länge som det går!!

Ok, jag tänkte inte fega, full fart från start, bara ge kroppen vad den tål!! Gasade på efter Mia och gruppen men höll på att halka och slå ihjäl mig nästan på en gång då det började med en liten isgata. Vidare, uppför ett litet litet motlut, jag höll jämna steg, motlutet ökade lite och jag tappade lite. Backar är verkligen inte min grej!! Väl uppe, en lång skön nerförsbacke, jag ökade på och snittfarten låg under 5 tempo. Nerför nerför, gasa gasa, väl nere så hade de snabbaste grupperna vänt och då skulle vi också vända. Det sköna nedförslutet blev ett mycket mindre behagligt långt segt uppförslut!! Det gick sjukt sakta, snittempot ökade bit för bit, men jag joggade hela tiden, då jag närmade mig toppen hade snittet sjunkit till ca 5.45 och jag började öka igen. Ökade hela vägen ända fram till slutet och där de övriga väntade och tjoade att vi skulle köra hela vägen in. Snittet på tröskeln slutade på runt 5.30. Jag kände mig nöjd för jag hade inte vikt ner mig utan hade byggt lite lite tjockare pannben.

Intervaller utefter E4:an

Träning med Running Sweden på tisdagar innebär ALLTID tuff träning. Idag var inget undantag.

Jobbade in i det sista, precis det som är så bra med att träningen börjar bara en trappa ner, och gick sen ner för att byta om. Det är riktigt roligt för jag börjar lära känna fler och fler av de som är med och jag börjar lära känna dem bättre. Dom är så goa!!

Idag var det intervaller, tröskelintervaller tror jag Lisa kallade dem. Det vi skulle genomföra idag var 2*5*4 minuter. En minuts vila mellan varje intervall och två minuters vila mellan seten.

Redan vid uppvärmningen och den första intervallen kände jag att benen inte alls svarade, lite tunga kanske efter söndagen. Men det passade mig rätt bra, tänkte att det här ju är en tuff vecka så låt det kännas bara!! Jag körde på ansträngningsgrad, och lät det bli riktigt jäkla tufft. Sträckan vi sprang var kuperad så vissa intervaller var supertuffa uppför medans andra var lite lättare fast för att hålla ansträngningsgraden så anpassade jag tempot.

Vid den åttonde intervallen så sprang Lisa och peppade, då var det bara att gasa. Då jag kollade på klockan för att kolla hur lång tid det var kvar på den j-a intervallen så sa hon att hon lovade hålla koll på klockan om jag höll fokus och tempo. Det visade sig vara ett vinnande koncept för det blev den klart snabbaste intervallen, under femminuterstempo!!! Gissa om jag var nöjd!!

Nu ser jag fram mot morgondagens distans då jag får sällskap av Madde som kommer och bor hos mig ett par dagar. Det ska bli superkul!! Kanske att jag får med henne även på snabbdistansen på torsdag:).

Dagens pass:
Distans: 10.18 km Tid: 01:09:40 Tempo: 6.50 min/km Puls: medel 153(84%) max 178 (97%)

Intervaller:

Sträcka	Tid	Tempo	Snittpuls
0,70 km	4:05	5:49	152
0,73 km	4:02	5:31	151
0,70 km	3:59	5:41	158
0,77 km	4:01	5:14	156
0,66 km	4:00	6:03	160
0,76 km	4:02	5:20	155
0,66 km	4:00	6:05	159
0,82 km	4:03	4:57	160
0,67 km	4:13	6:18	163
0,78 km	4:02	5:11	159

Mitt i veckan träning

Hela mitten på den här veckan har tränats i Running Swedens tecken. Tre tuffa pass dagarna efter varandra och nu känner jag mig faktiskt riktigt trött i kroppen.

Jag är toknöjd, för jag har INTE gjort som jag brukar. Jag har INTE tänkt under intervallerna att jag “måste ta det lugnt så att jag orkar alla”. Jag har INTE tänkt under ett pass att jag “måsta ta det lugnt för jag ska orka träna imorgon också”. Vad jag istället har gjort är att jag har gett allt jag har i varje moment, så även fast inte tempot har varit jättemycket att skryta med så är jag ändå väldigt nöjd!! Jag har istället tänkt så här när jag sprungit en intervall och känt att jag inte orkar mer “jag biter ihop under den här så kan jag skippa nästa i så fall”. Jag har istället tänkt när passet har varit riktigt tungt tänkt att “jag biter ihop idag så kanske jag vilar imorgon istället för att träna då”. På så vis har jag hela tiden skjutit det tunga framför mig, flyttat fokus, lurat mig själv.

Onsdagspasset var en vanlig distans på 5.5 km fast i ett för mig rätt bra tempo. Vi snittade 6.12 på passet så man kan nästan kalla det för ett snabbdistanspass för min del. Efter passet körde vi ett styrkepass, Runners Gym som är löpfunktionell träning, grodhopp, utfall och plankövningar avlöste varandra under hela passet.

Onsdagspasset i siffror: Distans: 5.50 km Tid: 34 minuter Tempo: 6.12 min/km Puls: Medel 138, Max 156 Jag och Mia efter Runners Gym. Mia är den som har stöttat och peppat på tisdagsträningarna.

Dagens pass var nog bland det tuffaste jag har gjort hittills. Såg nu efteråt att tempot inte var superhögt men kanske att jag är rätt slut i kroppen efter en veckas stenhård träning. Jag och Maria från klubben sprang i den långsammare gruppen och vi drog värsta vinstlotten då vi hade två ledare att tillgå, var sin liksom, snacka om att springa med personlig tränare! Dom, Fabrice och Kajsa, peppade och stöttade och höll farten åt oss så det var bara att hänga med och köra på. 12 stycken 90s intervaller i tröskeltempo med 30s joggvila mellan, tufft i och med att man aldrig fick vila helt, pulsen var hög under hela passet då den aldrig hann gå ner under joggvilan. Bra träning för flåset!! Jag är jätteglad att jag kunde bita ihop och köra hela passet utan att stanna som jag ofta gör. Att jag kunde jogga även fast jag var helt slut efter själva intervallen och kunna fortsätta köra på hårt efter den korta joggvilan.

Efter passet var det träning med bollen, jag fick också en massa bra tips att tänka på av Fabrice. Att tänka på till nästa tuffa intervallpass!!

Torsdagens pass i siffror:

Beskrivning	Distans	Tempo	Puls  mede/max
Uppvärmning	3.31 km	6.12 min/km	146/164
Fartlek	4.12 km	5.43 min/km	164/173
Nedvarvning	1,02 km	6.51 min/km	161/168
Totalt	8,45 km	6,02 min/km	156/173

Dagens pulskurva, att notera; drygt fyra kilometer med en medelpuls på 164 bpm, det är ett tufft pass för min del!!

Nu har jag kört rätt många tuffa pass, jag körde mitt första riktigt tuffa pass på väldigt länge förra tisdagen och har nu avverkat tre stycken till på en vecka. Jag hade en liten vild plan om att testa ett löpbandspass med Running Sweden imorgon kväll men tror jag skippar det. Jag känner mig rätt sliten i kroppen och låter den nu vila och suga åt sig all bra träning jag har gett den. Så det blir hemjogg från jobbet imorgon istället med Marie. Långpass på söndag och så kör jag lite vilovecka nästa vecka. Och inväntar superkompensationseffekten!

Intervaller – Bring It!!!

Undrar hur många gånger jag ska springa kvalitetsträningar och inse att jag faktiskt klarar det och överlever, innan jag kommer känna mig bekväm med att gå dit. Nu är jag nervös varje gång innan. Jag är nervös för att inte orka, för att känna mig dålig, få bekräftat att jag inte kan, för att sinka alla andra i gruppen och andra mer eller mindre idiotiska tankar.

Intervaller i vintras på en spikrak helt platt väg, en viss
skillnad mot intervaller i en böljande Hagapark.

Nu när jag sitter här och ännu en gång faktiskt lyckades prestera rätt bra så kan jag nästan inte förstå tankarna jag hade innan jag väl gick dit. Jag får helt enkelt jobba rätt mycket med den mentala biten.

Någon som har tips på hur man jobbar med den mentala biten???

En annan knäpp sak är att när vi väl började springa intervallerna idag så insåg jag efter den första att “fan det här går inte, jag får lägga ner”. Nästa gång jag insåg något var när jag var klar, då insåg jag att jag faktiskt hade klarat alla. Även här skulle lite mental träning nog behövas.

Idag sprang vi långa intervaller, jag tror att det kallas det i alla fall när man springer 3-minuters. I alla fall känns det jäkligt långt att springa i tre minuter. Vi vilade 45s efter de ojämna, vilka för övrigt gick lite uppförs och 60 s efter de övriga som alltså gick nerför :).

Så här blev resultatet av dagens övningar, tyvärr har jag inte pulsvärden från dagens pass då min pulsklocka levde sitt eget liv och tyckte jag hade puls på typ 234… inte troligt :):

EDIT: Måste bara säga att jag är jäkligt nöjd med kvällens pass!!!

Distans: 11:07 km
Tempo: 5:58 min/km

Tid	Sträcka	Tempo	Kommentar
00:23:06	3,48 km	06:38 min/km	Uppvärmning
00:03:01	0,57 km	05:18 min/km	1:a intervallen, vila 45s
00:02:56	0,57 km	05:09 min/km	2:a intervallen, vila 60s
00:03:00	0,55 km	05:27 min/km	3:a intervallen, vila 45s
00:02:57	0,56 km	05:16 min/km	4:a intervallen, vila 60s
00:03:00	0,54 km	05:33 min/km	5:a intervallen, vila 45s
00:02:58	0,56 km	05:18 min/km	6:a intervallen, vila 60s
00:03:04	0,56 km	05:29 min/km	7:a intervallen, vila 45s
00:02:55	0,56 km	05:12 min/km	8:a intervallen, vila 60s
00:03:01	0,54 km	05:35 min/km	9:a intervallen, vila 45s
00:02:59	0,59 km	05:03 min/km	10:a intervallen
00:11:55	1,79 km	06:39 min/km	Nedvarvning

Stegintervaller vid Stora Skuggan

Jäklar vad det var tungt idag!!! Och jäklar vad jag hoppas att jag kommer att bli bra med den här träningen!!

Dagens pass var stegintervaller som såg ut så här:

• 1200 meter följt av 90s vila
• 1000 meter följt av 60s vila
• 800 meter följt av 60s vila
• 400 meter följt av 45s vila
• 400 meter följt av 45s vila
• 800 meter följt av 60s vila
• 1000 meter följt av 60s vila
• 1200 meter

Japp, så såg det ut. Vi började som vi gjorde i tisdags med gemensam uppvärmning bort till brottsplatsen. Även fast tempot inte är superhögt så är det ändå rätt tufft att hänga med och jag funderade helt klart på vägen bort om jag skulle fixa en endaste intervall efter den långa “intervalluppvärmningen”.

Vi var inte så många idag som i tisdags, utan en liten mindre tapper skara. Vi delades upp i tre grupper där jag och Isabella (bilden) tillsammans med ledaren Fabrice utgjorde den långsammaste gruppen. Innan passet körde vi som vanligt gemensam löpskolning och stegringslopp. Sen iväg på den första 1200-ingen och jag var körd efter 800 meter då vi hade passerat en seg uppförsluta. Då jag hade pressat mig igenom den första intervallen, frustande och pustande och flåsande så sa jag att “det här kommer inte att gå, jag får nog ge mig”. Fabrice tittade på mig och sa, “det här fixar du”. Så, jag tog en till, och en till och en till. Det var inte lätt men det gick. Det är tillräckligt bra för mig för tillfället och jag hoppas att jag med tiden kommer att kunna ta i lite mer, ta ut mig aningen till och bli lite snabbare.

Dagens pass i siffror:
Total distans: 11.72 km
Total tid ute: 1:13:47
Tempo snitt: 6.17 min/km (vilan är inkluderad)
Puls:  medel 147, max 167

Etapp	Sträcka	Tempo	Medelpuls	Maxpuls	Vila efter
Uppvärmning	3.19 km	6.16vmin/km	141	162	0
Intervall 1	1200 meter	5.25 min/km	158	167	87s
Intervall 2	1000 meter	5.34 min/km	158	167	62s
Intervall 3	800 meter	5.38 min/km	159	167	61s
Intervall 4	400 meter	5.12 min/km	154	161	62s
Intervall 5	400 meter	5.27 min/km	151	160	47s
Intervall 6	800 meter	5.18 min/km	162	167
Nedvarvning	3.55 km	6.29 min/km	140	160

Intervaller med Running Sweden

Idag körde jag första passet med Running Sweden och det var en upplevelse vill jag lova. Att jag har beslutat mig för att börja träna med dem har flera orsaker.

För det första så är det lite mindre grupper så det blir personligt med nära kontakt med ledarna. Jag tror det är riktigt bra kvalitetspass och de kör träningar flera gånger i veckan. Än så länge så matchar ju IF Linnéa samtliga dessa faktorer tills vi kommer till en klart avgörande faktor. Träningarna med RS utgår i stort sett från mitt jobb, det tar mig ungefär tre minuter att ta mig från jobbet till träningen.

Ikväll var det första träningen och jag fick genast bekänna färg…. Det var superkul och superjobbigt. Jag var jättenervös innan passet då jag är så evinnerligt trött på att ofta inte ens ha kraft att hänga med på uppvärmningen. Men det gick bra, hängde med hela uppvärmningen oavsett om det bar uppför eller nedför, bet mig fast som en liten igel i bakhasorna på Rubin och vägrade släppa greppet, haha, hoppas han inte blev för irriterad :).

Vi körde fem omgångar av det här:

• ca 250 meter uppför och 60s vila på toppen
• Full fart nerför samma backe följt av 60s vila
• 90 sekunder full fart på flacken följt av 60s vila
• samma väg tillbaka följt av 60s vila och vi var klara med en omgång

Efter två omgångar bestämde jag att jag skulle hoppa av efter tre omgångar. Medans jag sprang den tredje omgången hade jag vilda diskussioner med mig själv och skällde och stod i. Insåg att enda anledning till att jag INTE skulle köra alla var att jag var feg och orolig att jag inte skulle KLARA AV alla!! Så korkat, med den insikten så körde jag förstås alla sen.

Här är dagens pulskurva

Och dagens pass i siffror:
Uppvärmning: 2,65km, 6,06 min/km, puls 150(165)
Nedvarvning:  1,74km, 6,22 min/km, puls 143 (154)
Totalt: 10,71km, 5,36 min/km, puls 153 (171) (vilorna ej inräknade)

Intervaller. Siffrorna är Tempo (min/km);  Puls medel(max)

Omgång	Uppför	Nedför	Flacken	Flacken
1	5.14; 154(169)	4.23; 158(164)	4.45; 158(168)	5.06; 160(169)
2	6.01; 164(171)	4.31; 159(164)	5.00; 157(170)	5.06; 158(168)
3	6.05; 158(168)	5.00; 147(157)	5.09; 149(163)	5.14; 153(165)
4	6.01; 152(167)	4.31; 144(156)	5.09; 150(160)	5.08; 149(164)
5	6.08; 151(163)	4.41; 148(158)	5.00; 145(161)	5.18; 143(154)

Märkligt att tempot är ungefär detsamma i de sista omgångarna men pulsen lägre?