Ännu en vecka som jag är nöjd med. Bra mängd trots ett överhoppat pass och bra tempo på kvalitetspassen. Fått in lite mer styrka i form av rehab, core och armstyrka. Även den här veckan har det varit rätt moddigt i spåren vilket har gjort att det stundtals har varit väldigt tungt.
| Dag | Beskrivning | Distans(km) | Tid (min) | Tempo (min/km) | Puls |
| Måndag | Vila (test av aquasocks) | 1 | 6,12 | 6,12 | - |
| Tisdag | Intervaller 2*1000 | 5,27 | 30,27 | 5,47 | 154 (176) |
| Onsdag | Långpass | 17,09 | 108 | 6,19 | 143 (189) |
| Torsdag | Vila | ||||
| Fredag | Löpekonomi Nedvarvning | 6,39 1,31 | 35,44 9 | 5,36 6,51 | 156 (172) 149 (162) |
| Lördag | Långpass Inta Kungsholmen | 19,02 | 133 | 6,59 | 155 |
| Söndag | TSM-Långpass | 25,46 | 175 | 6,52 | 151 |
| Totalt | 75,54 | 497 | 6,35 |
Du tickar på som ett lokomotiv tjejen! Det enda som förbryllar något är pulsen, förutom långpasset mitt i veckan ser det ut som om du ligger på ungefär samma oavsett vilken typ av pass det är - tusingar, löpekonomi och långpass. Kanske därför du känt dig lite sliten?
SvaraRaderaimponerande vecka! Bra jobbat!
SvaraRaderaFredrika -> Ja, det ser verkligen ut så, men långpassen som jag har kört igår och idag så har pulsen tickat upp helt vansinnigt sista kilometrarna. Igår var det i och för sig väldigt tungt, kuperat och moddigt. Idag var det inte lika tungt men ändå så skenade pulsen sista milen..Jag inbillar mig att det är fel på klockan.
SvaraRaderaKarin -> Tack, det blev några kilometer :-)
Bra vecka Carina! :)
SvaraRaderaNu har jag inte superkoll så jag frågar. Är det vanligt att du kör dubbla långpass på helgerna?
Miranda -> Tack, jo det var en bra vecka! Jag är nöjd med den.
SvaraRaderaJag springer rätt ofta långpass två dagar efter varandra. Det är ett effektivt sätt att träna uthållighet.
wow vilken mängdvecka du klämde till med!
SvaraRaderaTa och vila lite också så du inte övertränar dig!
Imponerande att springa tre långpass på en vecka. Vilken fysik du har! Din träning verkar ha gett resultat!
SvaraRaderaNu har jag följt din träning under hösten och vintern - visst har du tagit ett ordentligt kliv framåt! Vilken ork!!! Jag blir inspirerad som bara den!
SvaraRaderaJossan -> Ja, det blev en del. Även den här veckan blir tung men sen ska jag vila några dagar innan Portugal.
SvaraRaderaSofie -> ja, det känns jätteroligt. Att kroppen äntligen svarar.
Cecilia -> Jag tror att jag har tagit ett kliv framåt. Med tanke på att jag orkar prestera rätt bra trots tunga förhållanden. Kul att jag kan inspirera!! Och du jag ser fram mot att få se ditt träningsupplägg också!