Intervaller utefter E4:an

Träning med Running Sweden på tisdagar innebär ALLTID tuff träning. Idag var inget undantag.

Jobbade in i det sista, precis det som är så bra med att träningen börjar bara en trappa ner, och gick sen ner för att byta om. Det är riktigt roligt för jag börjar lära känna fler och fler av de som är med och jag börjar lära känna dem bättre. Dom är så goa!!

Idag var det intervaller, tröskelintervaller tror jag Lisa kallade dem. Det vi skulle genomföra idag var 2*5*4 minuter. En minuts vila mellan varje intervall och två minuters vila mellan seten.

Redan vid uppvärmningen och den första intervallen kände jag att benen inte alls svarade, lite tunga kanske efter söndagen. Men det passade mig rätt bra, tänkte att det här ju är en tuff vecka så låt det kännas bara!! Jag körde på ansträngningsgrad, och lät det bli riktigt jäkla tufft. Sträckan vi sprang var kuperad så vissa intervaller var supertuffa uppför medans andra var lite lättare fast för att hålla ansträngningsgraden så anpassade jag tempot.

Vid den åttonde intervallen så sprang Lisa och peppade, då var det bara att gasa. Då jag kollade på klockan för att kolla hur lång tid det var kvar på den j-a intervallen så sa hon att hon lovade hålla koll på klockan om jag höll fokus och tempo. Det visade sig vara ett vinnande koncept för det blev den klart snabbaste intervallen, under femminuterstempo!!! Gissa om jag var nöjd!!

Nu ser jag fram mot morgondagens distans då jag får sällskap av Madde som kommer och bor hos mig ett par dagar. Det ska bli superkul!! Kanske att jag får med henne även på snabbdistansen på torsdag:).

Dagens pass:
Distans: 10.18 km Tid: 01:09:40 Tempo: 6.50 min/km Puls: medel 153(84%) max 178 (97%)

Intervaller:

Sträcka	Tid	Tempo	Snittpuls
0,70 km	4:05	5:49	152
0,73 km	4:02	5:31	151
0,70 km	3:59	5:41	158
0,77 km	4:01	5:14	156
0,66 km	4:00	6:03	160
0,76 km	4:02	5:20	155
0,66 km	4:00	6:05	159
0,82 km	4:03	4:57	160
0,67 km	4:13	6:18	163
0,78 km	4:02	5:11	159