Långpass med TSM

Hur avslutar man en tuff vecka, jo självklart genom att springa med en snabb grupp i medelhårt tempo! Det var precis det jag gjorde idag fast jag måste erkänna att det blev mer än lovligt tufft!!

Dog i alla de långa tunga uppförbackarna men tyckte nog att jag återhämtade mig skapligt och kunde rulla på nerför igen. Lyckades sega mig med tillbaka med gruppen till Stadion där jag avvek från stretchen för att öka på sträckan med ytterligare tre kilometer. Jag hade rätt ont i högerfoten vid det här laget, både hälsenan och artrosfoten krånglade. Det blir nog bra med en lugnare vecka nu.

Det blev inga bilder idag så jag bjuder på ännu en
bild från Edsviken från gårdagens pass.

Det som är riktigt roligt är att även fast jag har hur tunga ben som helst och verkligen känner mig sliten så kan jag ändå ligga och tugga på i 6.30-6.40 tempo. För ett år sedan så gick jag ner i upp mot 7.00 tempo vid de tillfällena. Det tar jag som ett tecken på att jag har blivit starkare och uthålligare och även mentalt starkare.

Idag kom det fram en tjej till mig på TSM-träningen och sa att hon tyckte att min blogg var bra, jag blev så himla glad!! Det känns roligt att träffa på sina läsare, det vill säga er, ute i det verkliga livet!! Det blir så påtagligt att det finns människor därute som faktiskt tycker om det jag skriver! TACK!

Dagens pass:
Distans: 20km Tid: 02:17 Tempo: 6.51 min/km Puls: medel: 148 max: 170

Det var så vackert…

idag när vi sprang. Startade dagen som jag nästan alltid försöker att göra på lördagar med en sovmorgon och en lång frukost. Jag älskar att slöa lite på morgonen, är inte direkt någon morgonmänniska och lördagen är den enda dag som jag kan softa som jag vill.

Gav mig iväg runt elva för att ta mig till Norrviken norr om stan för att möta upp Emelie. Hon hade då redan hunnit avverka 28 kilometer tillsammans med Camilla. Sedan tog vi oss söderut med hjälp av en karta, målet för min del var hemmet, målet för Emelie var egentligen att ta sig så långt som möjligt. Jag var sliten efter en tuff vecka och hon var sliten efter ett kettlebells pass hon körde igår. Så det var ganska tufft för oss båda idag. Men jag försökte hela tiden att intala mig att “det är ju perfekt, det ska vara tufft den här veckan”. Nästa vecka är det en lättare vecka igen och då får jag vila. Den här veckan är det bara att kötta på!!

Vi snirklade oss via småvägar från Norrviken ner mot Edsviken för att sedan köra på den västra sidan om den viken. Stannade och kollade läget på kartan då och då och andra gånger gick vi på känslan. Det blev en och annan återvändsgränd där vi fick vända tillbaka och prova nästa. Roligt faktiskt att inte har full koll på vägen utan att testa lite istället. Vi var ju inte ute efter några genvägar så det var helt ok att det blev några extrasvängar. Sprang efter viken och tittade ut över alla skridskoåkare som gled fram där ute och solen strålade ikapp med oss.

Jag fick ihop 26 kilometer idag, sympatikilometrar med vännerna i Finland. Det var tunga kilometrar, nu ser jag fram mot att köra ett medelhårt distanspass med TSM i morgon, det blir kulmen för den här tuffa veckan. 

Dagens pass:
Distans: 26.14km
Tempo: 7.03 min/km
Puls: medel 148 (79%), max 176 (94%)

Kan ju också berätta att Marie sköter sig såå bra borta i Finland. Hon är snart uppe i två marathon, helt fantastiskt bra!!

Heja Marie!!!!!!

Imorgon är det ett gäng som ska springa 24-timmars. Starten går klockan tolv och jag kommer att vara med dom i hjärtat, jag kommer att vara med dem i tanken och jag kommer att sympatispringa med dem både lördag och söndag.

Jag hejar på alla mina vänner men framför allt hejar jag på sköna Marie som springer sitt första 24-timmars. Hon är tuff som ger sig iväg och jag tror att hon kommer springa jättebra. Jag vet inte riktigt vad hon har för mål men jag tycker hon är en vinnare som ställer sig på startlinjen. Och som hon själv säger, hon kommer ju att slå personligt rekord så fort hon tagit första steget!

Själv håller jag mig på hemmaplan och laddar och har fullt fokus mot TEC som jag ska springa i april. Imorgon ska jag och Emelie testspringa banan, det ska bli jätteroligt, både att springa banan och att träffa Emelie som är här och hälsar på.

Vill ni också heja på Marie eller våra andra vänner i Finland så klicka här:
http://users4.smartgb.com/g/g.php?a=s&i=g44-58638-88&l=2&m=50

Marie har startnummer 25!

Vill du följa dem live så klicka här:
http://live.endurance.fi/

Ut med dig…

Jag har haft två härliga dygn med sällskap av Madde från Östersund. Jag gillar att få besök av henne då det alltid blir mycket skratt och sköna diskussioner. I onsdags fick jag ju även sällskap ut på min distansrunda, trevligt värre!!

Igår när jag kom hem sent efter en galet stressig dag och jag visste att jag hade Madde hemma så var det väldigt nära att jag tänkte ställa in passet. Jag hade rätt dåligt med energi i kroppen och så lockade det mycket mer att sätta sig vid middagsbordet och snacka en massa i stället.

MEN då sa Madde!!

Ut med dig…

Så säger en riktig kompis!!

Inte nog med det, medans jag gav mig ut och sprang min snabbdistans så fixade Madde middag!! Lyxigt värre!!

Jag kortade dock ner passet lite på grund av en bullrig mage. Två kilometer kortade jag ner det, det blev totalt åtta kilometer inklusive fem kilometer snabbdistans istället för planerade sex.

Gårdagens pass:

Tid	Sträcka	Tempo	Puls	Beskrivning
07:22	1,14 km	06:28 min/km	153 (203??)	Uppvärmning
28:49	5,02 km	05:44 min/km	153 (175)	Snabbdistans
13:34	2,00 km	06:47 min/km	150 (168)	Nedvärmning

Sällskapsdamer

Ikväll fick jag sällskap av Madde från Östersund. Det blev en trevlig tur där munlädret gick minst lika mycket som benen. Vi tjattrade oss fram tio kilometer, ja, det var rena kafferepet.

Distans: 10km Tempo: 6.57 min/km Puls: Medel 136 bpm

Intervaller utefter E4:an

Träning med Running Sweden på tisdagar innebär ALLTID tuff träning. Idag var inget undantag.

Jobbade in i det sista, precis det som är så bra med att träningen börjar bara en trappa ner, och gick sen ner för att byta om. Det är riktigt roligt för jag börjar lära känna fler och fler av de som är med och jag börjar lära känna dem bättre. Dom är så goa!!

Idag var det intervaller, tröskelintervaller tror jag Lisa kallade dem. Det vi skulle genomföra idag var 2*5*4 minuter. En minuts vila mellan varje intervall och två minuters vila mellan seten.

Redan vid uppvärmningen och den första intervallen kände jag att benen inte alls svarade, lite tunga kanske efter söndagen. Men det passade mig rätt bra, tänkte att det här ju är en tuff vecka så låt det kännas bara!! Jag körde på ansträngningsgrad, och lät det bli riktigt jäkla tufft. Sträckan vi sprang var kuperad så vissa intervaller var supertuffa uppför medans andra var lite lättare fast för att hålla ansträngningsgraden så anpassade jag tempot.

Vid den åttonde intervallen så sprang Lisa och peppade, då var det bara att gasa. Då jag kollade på klockan för att kolla hur lång tid det var kvar på den j-a intervallen så sa hon att hon lovade hålla koll på klockan om jag höll fokus och tempo. Det visade sig vara ett vinnande koncept för det blev den klart snabbaste intervallen, under femminuterstempo!!! Gissa om jag var nöjd!!

Nu ser jag fram mot morgondagens distans då jag får sällskap av Madde som kommer och bor hos mig ett par dagar. Det ska bli superkul!! Kanske att jag får med henne även på snabbdistansen på torsdag:).

Dagens pass:
Distans: 10.18 km Tid: 01:09:40 Tempo: 6.50 min/km Puls: medel 153(84%) max 178 (97%)

Intervaller:

Sträcka	Tid	Tempo	Snittpuls
0,70 km	4:05	5:49	152
0,73 km	4:02	5:31	151
0,70 km	3:59	5:41	158
0,77 km	4:01	5:14	156
0,66 km	4:00	6:03	160
0,76 km	4:02	5:20	155
0,66 km	4:00	6:05	159
0,82 km	4:03	4:57	160
0,67 km	4:13	6:18	163
0,78 km	4:02	5:11	159

Med eller utan bubblor?

Det är ju oerhört viktigt att få i sig tillräckligt med vätska både före och efter ett träningspass. Att inte fylla på med vätska ordentligt gör att vi bland annat tappar i prestation och det vill man ju verkligen inte.

På jobbet har vi en sån där “vattenmaskin” med två kranar, den till höger med väl kylt vatten och den till vänster också med väl kylt vatten men med tillsatta bubblor.

Jag försöker alltid se till att ha ett välfyllt vattenglas på skrivbordet då jag jobbar och så försöker jag att tömma det minst en gång varje förmiddag och en gång varje eftermiddag. Då jag tycker det är gott och lite lyxigt med bubbelvatten så väljer jag nästan alltid den vänstra kranen i vår maskin.

Nu funderar jag, är det någon skillnad på att dricka med eller utan bubblor för prestationens eller vätskebalansens skull eller spelar det absolut ingen som helst roll vilken kran man väljer?

Jag – en ledare!

Japp, så var det, idag hade jag min premiärtur som ledare inför ett löppass. Det var Running Sweden som anordnar träningar inför Lidingö Ultra i maj och jag fick förfrågan i december om jag ville vara med och leda passen. Och jag tackade ja.

Jag passade på att ta en gruppbild på gänget vid ett rödlyse.

Jag måste erkänna att jag i morse var rätt nervös inför passet. Jag vet ju hur det gick förra söndagen när jag skulle springa långpass efter en partynatt. Men med det i minnet så tog jag det mycket lugnare på 40-årsfesten igår och kom hem redan strax innan tolv. Men jag var inte alls säker på min kapacitet.

Det var jag och Kajsa Berg som höll i passet och med oss så var det åtta sköna deltagare. Halv tio imorse samlades vi på Östermalms IP till ett strålande väder och taggade deltagare. Vi bestämde att vi skulle gå ut lugnt och hålla ihop gruppen till att börja med men att det sedan fanns möjlighet att en grupp tillsammans med Kajsa kunde springa på lite snabbare. Vi höll ihop fram till Stadshuset vid 12.5km där det var toalettstopp (hade inte en tanke på att man kunde gå in där för toastopp). Fram dit så höll sig alla till mitt tempo. Intressant för väl framme vid Lyran sen så tyckte alla att det hade varit superbra att köra lugnt första milen och först därefter gasa på.

Förutom den fantastiska vädret, de trevliga deltagandet, det barmarksliknande underlaget och fikat på slutmålet, Lyran, så var nog det bästa idag att jag kände mig stark och kunde hålla tempo. De första 28 km så snittade vi strax under 6.40 och det kändes jättebra! Jag höll till och med igen lite i början för jag fann mig själv springa på tok för fort för mitt eget bästa. Efter 28km var det en deltagare som fick det rätt tufft och jag gick då ner rejält i tempo för att h*n skulle orka ta sig hela vägen. Bitvis gick vi långa sträckor också för att orka hålla ihop det. Men vad gör väl det när det gick så bra att samtliga deltagare tog sig ner till Lyran och alla var strålande glada!

 

Dagens pass
Distans: 30.58km
Tid: 03:26:46
Puls: medel 149 (81%), max 188 (103%) 
Tempo: 6.55 min/km

Snabbd(ist)ans på isgata

Bortskämd efter att ha knatat runt i stan på trottoarer helt utan is, så drog jag på mig mina lätta Adidas Ace på fötterna utan dubbar och gav mig iväg ut på ett snabbdistanspass igår kväll.

Det visade sig vara ett fett misstag! Jag sprang runt Hammarby sjöstad och hela vägen där jag sprang efter vattnet så var det mer eller mindre ett tjockt täckande islager! Jag kan inte påstå att jag sprang så värst avslappnat utan trippade fram på tårna för att hela tiden kunna vara beredd att parera. En mil blev det i alla fall inklusive 5km snabbdistans. Märkligt att jag trots halkan kunde hålla ett någorlunda tempo.

Torsdagens snabbdistans:
Sträcka: 10km, Tempo: 6.05min/km

Tid	Sträcka	Tempo	Puls	Beskrivning
11:48	1,84 km	06:25 min/km	149 (181)	Uppvärmning
29:05	5,01 km	05:48 min/km	155 (167)	Snabbdistans
20:01	3,16 km	06:20 min/km	155 (166)	Nedvärmning

Sendrag – big time!!

Idag stod det yoga på programmet. P90X- yoga såklart. Jag har kört den massor tidigare och jag vet hur jag fungerar i de olika positionerna och ungefär hur långt jag når och så. Nu var det i och för sig ett par veckor sedan jag körde och jag har ju haft en längre vila på grund av en ond hals.

MEN ÄNDÅ!!!

 
Nä, jag brukar inte yoga med skor, bilden är från ett annat pass :)

Idag fungerade verkligen ingenting. Jag var stel som en planka, nådde knappt ner till golvet med händerna vid solhälsningarna. Jag var vinglig och darring som en asp! Kunde inte alls stå på ett ben som jag brukar fixa galant annars, flygplansställningarna var bara att glömma, jag fick sendrag, sen föll jag. Även vid en hel del andra övningar så fick jag sendrag! i benen, i fötterna, tårna!!

Vad har hänt!?!?

Vätskebrist? Stelnat ihop på bara två veckor? En dålig dag?

Så skönt, kroppen funkade idag!!

Efter det riktiga bottennappet på hamsterbandet i söndags så var jag minst sagt skeptisk då jag idag skulle ta mig till Planet Fitness för att springa med Running Sweden idag.

Förberedelserna var minutiösa, jag käkade en bra frukost, kokade ägg som jag tog med och åt på eftermiddagen innan träningen och tog med mig proteindrink i en shaker att inta direkt efter träningen. Till lunch åt jag rejält, indiskt, nötkötts gryta med färsk spenat och ett fettdrypande Naanbröd till, jaja man kan inte lyckas med allt :).

Kände mig nervös inför passet men tänkte att det taggade väl mig bara lite extra. Väl där så fick vi reda på att vi skulle köra 3 trösklar på 8-10 minuter. Bra tänkte jag då tar jag det lite lugnt idag och springer i mitt eget tempo, kanske runt 6.00 tempo. Med tanke på söndagspasset så är det ett hiskligt tempo!!

Kutade iväg in i Hagaparken och halkade runt på isiga vägar, broddarna hade jag lämnat och körde idag i mina lite lättare DS Trainer. Efter ett tag kom vi ut på cykelvägen som gick längs med E4  och där var det helt underbart!! BARMARK!! Fatta vilken känsla att springa och ha grepp under fötterna. 

Uppvärmningen gick snabbt, mestadels nära 6.00 tempo, alltså, min första tröskel var klar redan innan själva passet skulle börja, med andra ord så skulle det bli fyra trösklar för mig idag. Härligt, bonus!! Tröskel 1 och 3 gick ganska tungt uppför och Lisa peppade och sa att det var viktigt att vi skulle våga bli trötta, att vi skulle fortsätta hålla tempot även fast det blev jobbigare än vad vi egentligen tänkt, just för att efter backen uppför kom en backe nerför där vi kunde “vila”. Bra tänkt, och det funkade faktiskt!!

Från början hade jag tänkt att jag kanske skulle ta det lite lugnt, men det var så roligt att kroppen kändes bra och att det var barmark så att jag fick lite mer klipp i steget, så jag kunde bara inte låta bli att trycka på lite mer än jag tänkt.

Väl hemma så körde jag både P90X core och la till lite ryggövningar. Så jäkla skönt!!! My body is back!!

Dagens pass

	Sträcka (km)	Tid (min)	Tempo (min/km)	Puls (medel(max))
Uppvärmning	3.42	21.14	6.13	149 (164)
Tröskel 1	1.54	8.27	5.30	165 (173)
Tröskel 2	1.44	8.01	5.34	165 (171)
Tröskel 3	1.53	8.56	5.50	167 (175)
Nedvarvning	2.11	15.07	7.09	156 (166)

Praktiskt inköp

Jag har shoppat lite och tänk, jag har shoppat. Nix inte ett par nya joggingskor den här gången utan ett par gummistövlar, med låga skaft. Hur sköna som helst och helt perfekta för stadspromenaden. Gissa om jag använder dom!

  Jag tycker att de är lite fräcka!!

Lidingö ultra träning

Nu på söndag börjar träningen med Running Sweden inför Lidingö Ultra som går den 7 maj. Träningen inkluderar bland annat fem gemensamma långpass där jag kommer att vara med och leda passen tillsammans med Kajsa Berg. Det ska bli jätteroligt, nu på söndag så ska vi springa ett tre milspass som avslutas med kungligt fika på fiket/kråkslottet Lyran som ligger nere vid Bredäng.

Den 5 februari kommer vi att springa ute på Lidingö och avsluta med en fantastisk lunch (kostnad 100:-) ute på Rönnerberga och föreläsning av min klubbkompis MarathonMia. Det finns fortfarande möjlighet att anmäla sig till träningen inför Lidingö Ultra om man tycker att det låter roligt. I avgiften för anmälan till träningen så ingår förutom all rolig träning också startavgiften till själva loppet.

Läs här för mer information.

Trött, jag var trött, jag var jättetrött

Förra veckan var helt galen, den bestod av jobba – äta – sova och hur mycket jag än sov så var jag ändå fruktansvärt trött.

Varje morgon så vaknade jag med känning i halsen och sjukt trött, iväg till jobbet, vilket förra veckan var oerhört stressigt, både mycket att göra och mentalt väldigt stressigt. Tillbaka hem lagade mat, dog i soffan kröp till sängen, la mig fullt påklädd då jag frös oerhört mycket och somnade som en stock. Så var hela veckan. Även helgen var stressig, jobbade till två fredag natt, jobbade ett antal timmar under lördagen och därefter fortsatte det under söndagen då jag stängde ner jobbdatorn halv tolv på kvällen.

Träningen var helt obefintlig under veckan. Planen var att springa med TSM på söndagen, men efter Karins roliga 30-årsfest på lördagskvällen, så hade jag bara sovit runt fyra timmar när klockan ringde. Jag orkade helt enkelt inte samla ihop mig och ta mig iväg. Sov lite längre istället, tog en lite längre frukost och efter en titt ut genom fönstret, det regnade och var isgata ute, så bestämde jag mig för att för ovanlighetens skulle ställa mig på hamsterbandet.

17 kilometer stod det på agendan, jag beslutade mig för att hålla ett tempo av 6.30 minuter/kilometer. Med tv framför ögonen och skön musik i lurarna så tänkte jag att det här skulle bli ett rätt skönt pass ändå. Hoppade upp på bandet, kändes bra, ställde lutningen på 1% och drog igång bandet, kändes bra. Sprang i fem minuter, kändes INTE bra! Pulsen gick stadigt uppåt, ok tänkte jag, sänker väl tempot, drog ner steg för steg och höll koll på pulsen. Hände inte ett dugg!! Fortsatte att sänka tempot tills det låg runt 7.00. Pulsen sjönk inte, tänkte att jag kutar på så kanske pulsen sjunker då jag får in känslan, rytmen och anpassar löpsteget. Efter 30 minuter var pulsen uppe på 165 (89% av max), fortsatte att springa tio minuter till och pulsen steg ytterligare ett par slag. Insåg att det här var en jäkligt dålig idé och hoppade av.

Vet inte vari problemet låg men min kropp var verkligen inte med mig igår heller. Jag hoppas att nästa vecka blir extremt mycket bättre!! Att jag ska var piggare, att träningen ska funka och att jobbet inte blir riktigt lika stressigt. Förra veckan så läste jag inte ett blogginlägg, skrev inte ett blogginlägg.

Att inte skriva ett enda inlägg på en hel vecka är INTE ok.

Söndagens pass:
Tid: 40 minuter Sträcka: 5,4km Tempo: 7,24min/km(jag gick ibland)
Puls: medel 157, max 175

Ny vecka – lätt vecka

Nu har jag ju fått till min planering fram till TEC i april. Den känns bra, planeringen, jag har fått till ett schema med pulsering i treveckorscykler, med lätt, medel och hårda veckor. Tur som i tokig så är just den här veckan som kommer nu en lätt vecka. Det passar ju bra då jag har varit lite krasslig och inte kunnat träna på som jag hade tänkt mig.

Tanken var ju att jag under helgen skulle ha sprungit tolv mil och verkligen behövde en lätt vecka nu, men då jag fick ont i halsen och inte ville dra på mig något värre så avstod jag från löpningen de sista två dagarna. Nåja det blev ju lite sprunget ändå förra veckan, nästan tolv mil på sex dagar blev det. Får duga, till nästa gång jag kör utmaningen, för den kommer tillbaka! Det blir inte alltid som man har tänkt sig. Nu lägger jag det till handlingarna och kör igång med att jobba framåt mot TEC!

Idag första dagen på den lätta veckan stod det yoga på programmet men jag ändrade lite och körde lite styrka istället. Styrka för överkropp och core, styrka som jag så väl behöver!! Det var ett tag sedan sen jag körde regelrätt styrka så det var riktigt roligt. Haha, första dagen och jag ändrar redan på schemat… men jag anser att yoga också är styrka så jag bara körde en ANNAN typ av styrka.

Jag började med att köra olika typer av armhävningar och pullups (ja, tyvärr fortfarande med fötterna på en stol). Även fast det var ett tag sen så var jag starkare i alla övningar än tidigare, det var roligt. Därefter gick jag över till att jobba med ryggen. Jag körde ett program i appen PoWorkout som innehöll rygglyft, rygglyft med rodd och “stå på alla fyra och sträcka ut arm o ben”- övningen. Jag fortsatte sen med ett annat program där det ingick plankan, sidoplankan och sidoplankan med höfthöjning. Nästan alltid när jag har kört core på sista tiden så har jag kört P90X- core. Men den innehåller rätt lite av just ovan nämnda övningar så för att inte riskera att bli ojämnt stark så mixar jag lite helt enkelt. Lite P90X, lite PoWorkout, lite efter eget huvud.

Imorgon är det vilodag, jag som är så SJUKT sugen på att springa!!!

Etapp tre – som aldrig blev av

Vaknade lördag morgon och kände av halsen mer än jag skulle önska. Jag har känt mig konstig i halsen ända sedan jag var hos naprapaten i tisdags men lördag morgon så gjorde det liksom ont. Varningsklockorna ringde direkt och jag ställde in passet.

Turligt nog så hade jag min lillasyster på besök så dagen blev riktigt trevlig ändå. Vi tog en promenad ner mot stan istället, gick på Creperie Fyra Knop och jag inhandlade nya gardiner till vardagsrummet (nä, inte på Fyra Knop:).

Fast lite tränade vi också, jag introducerade syster till P90X-världen och vi körde två pass, ett core och ett stretchpass, så total vila blev det inte. När hon åkt hem så satte jag mig återigen med min träningsplanering. Det är inte helt lätt att få till men jag tror att jag börjar komma något på spåren.

Träningsupplägget kommer att bygga på att jag ska hålla mig frisk. Inga fler onda halsar och jag vill heller inte ha någon snorig näsa (som jag tyvärr misstänker är på väg trots allt… grrr) eller en mage som vänder sig ut och in. Vik hädan alla sjukdomar för här ska tränas!!

Är jag pigg imorgon så blir det TSM-träning, långpass plus hemjogg med Marie. Fjärde etappen i min utmaning.

Kameratips – Canon PowerShot S95

Jag gillar att fotografera och jag är en riktig tekniknörd vilket innebär att jag är mån om att ha bra utrustning. Eftersom jag bloggar en del så är det också viktigt att ha en kamera som fungerar i de sammanhangen.

Det vill säga den ska vara liten, snabb, enkel och ge fantastiska bilder. En rätt svår kombination har jag förstått. Dessutom vill jag att kameran ska ha manuella möjligheter, då jag vill använda den även i andra sammanhang och kunna fotografera under mer eller mindre komplicerade förhållanden.

Nu har jag hittat den ultimata kameran och vill gärna tipsa om den. Jag har haft en antal felköp på vägen men nu har jag till sist funnit precis den kamera som uppfyller mina krav.

Jag har köpt mig en Canon PowerShot S95, lillebror till den fantastiskt bra kameran Canon PowerShot G12. Jag har en G10 sen tidigare som jag trivs fantastiskt bra med och den här påminner mycket om den men den är bara hälften så stor. Vidare så jämförs den mycket med en annan kamera som jag också har suktat mycket efter, Lumix DMC LX5, som hör till det absoluta toppskiktet bland kompaktkameror. Men även den kameran är lite för stor för att fungera som en “riktig” kompakt.

Det jag tycker är positivt med kameran är:
- Den är snabb, du slänger upp kameran och den fokuserar blixtsnabbt, du missar inga bilder.
- Den är extremt ljuskänslig (från f2.0) vilket gör att du kan fotografera i de flesta förhållanden utan blixt.
- Den är liten, verkligen i pocketformat, väger under 200gram.
- Fulla manuella möjligheter gör att jag inte kommer att tröttna på den
- Det blir riktigt bra bilder, fungerar mer än väl som den enda semesterkameran
- Manövreringen av kameran med två “rattar” en runt objektivet och en på baksidan.

Det negativa med kameran är:
- Jag skulle kunna önska mig en bättre vidvinkel. 28mm räcker inte riktigt till i alla förhållanden.

Bildexempel:

Visa fullständigt album

Etapp två

Tittade ut på förmiddagen och såg att det snöade massor!! Ännu en dag i modden skulle det med andra ord bli. Efter lunch var det dags att ge mig iväg, skulle ha fått sällskap av Marie men hon mådde tyvärr inte helt ok så det blev en ensamrunda idag.

Tur jag hade en ny spännande ljudbok att lyssna på. Lilla Stjärna av John Ajvide Lindqvist. Ser fram mot morgondagens pass när jag får höra fortsättningen! Sen hade jag ett par glimtar av social samvaro under passet. Pratade bort en stund med Marie och sen träffade jag på Fredrika och Gunnar nere vid Horntulls strand.

När jag väl gav mig iväg hade snöandet upphört och det såg ut att bli en fin dag. Iväg, kände på kroppen, svarade den, hur kändes benen… modd modd modd. Lite tunga ben som sig bör med nio mil i kroppen senaste fem dagarna. Inte ont någonstans, förutom en skum känsla i halsen som jag haft till och från sen jag var hos naprapaten. Underlaget var verkligen varierat idag, bitvis helt och hållet barmark, bitvis det vanliga moddeländet och bitvis hård packad snö. Temperaturen var runt nollan och en bitvis frisk vind blåste.

Var tvungen att fota andra gången jag sprang över
Danvikstullsbron. Jag tycker det är rätt vackert!

Det kändes halvtungt första milen, sen kändes det som om jag fick någon sorts skjuts, benen kändes lite fräschare och inte så tunga. Det som var irriterande var att jag började få ont i min högerfot vilket blev värre under passet. De värsta partierna var helt klart de där det var hård packad snö, där var det liksom puckelpist, knöligt och ojämnt och jag tror det var där som min högerfot gav upp.

Kände mig nöjd efter 23 kilometer idag. Ingen tremilare alltså men löftet till mig själv var ju att inte bruka våld på mig utan genomföra det här på ett förnuftigt sätt. Nu efteråt känner jag mig oerhört mycket fräschare än efter gårdagens pass. Inta alls lite sliten i kroppen utan känner mig pigg både i huvudet och kroppen.

Dagens pass blev på 23 kilometer och i 7.38 tempo. Lämnade pulsbandet hemma.

Första tremilaren avklarad

Då har mina fyra rätt tuffa dagar börjat. Idag hade jag sällskap av bästa Sofie på löppasset vilket nog var en väldans tur, vet inte om jag kanske hade gett upp annars. Det var tungt som bara attan idag. Bitvis var det i och för sig väldigt fint men oftast var det någonstans mellan “bara” moddigt och någon decimeter av snö.

Mitt i passet, ännu ingen snö

Det är lustigt, vi har inte sprungit ihop tidigare, har egentligen inte träffats mer än ett par gånger och då inte pratat så jättemycket. Idag var vi ute i nästan fyra timmar och sprang och jag tror vi pratade mer eller mindre i ett kör. Det är nästan så att man känner folk fast man inte känner dem. Genom bloggarna så skapar man sig en bild av människor och får nästan för sig att man har träffats tidigare. Bloggvärlden är märklig och fantastisk!!

Vädret i början av passet var perfekt, ett par minusgrader och en lätt vind som vi bitvis hade i ryggen, lite tur ska man ju ha. Efter dryga halva passet började det att snöa lite fint, det dinglade ner lite lätta fina snöflingor runt om oss. Men det dröjde inte så länge innan både vind och snöande tilltog och rätt var det var så befann vi oss i ett härligt snöoväder. Jag gillar det, jag gillar när det blåser lite och är lite småjäkligt, det får mig att känna mig än mer levande och närmare naturen.

Det var väldigt tungt för min del idag, vet inte var mina lätta fina ben var någonstans men inte var dom med på på rundan idag i alla fall, det är en sak som är säker. Antingen är det sexmilaren från i söndags som satt i benen, det supertunga underlaget eller helt enkelt en dålig dag. Hoppas på ett lite lättare pass imorgon.

I slutet av passet, en hel del snö hade hunnit falla och här var det en ren prestation att bita ihop den sista halva kilometern. Det var den tyngsta!!!

Dagens tremilare gick i 7.37 tempo. Jag stängde aldrig av klockan vid stopp utan den tickade på. Pulsbandet var knas så jag har inga sådana siffror.

Fyra dagar ledigt

Vilket betyder fyra långpass vilket är precis det jag ska syssla med i helgen. Tre mil om dagen är planen. Sen tänker jag självklart inte bruka våld på mig själv, känns det inte bra så avbryter jag. Känns det riktigt bra så förlänger jag kanske ytterligare, men inte förrän på söndag. Det kommer att bli fyra mycket lugna pass, klart inom comfortzonen, jag ska ut och njuta!! Förhoppningsvis så får jag se fyra olika sidor av Stockholm också. Troligtvis också lite terräng på lördag.

Härlig helg att se fram mot eller hur!