Fem veckor med P90X

Tänkte bara sammanfatta mina fem veckor med P90X träningen. Än så länge så springer jag inte så mycket så det fungerar bra att följa P90X programmet fullt ut. Men om två veckor så kör ju maraton-programmet också igång och det vill jag också följa. Får se om det går att få ihop det.

P90X-programmet håller ju på i åtta veckor till, så det är sex veckor där som det blir lite körigt med att följa två olika program. Kanske blir det så att jag får “missa” något enstaka pass för att få allt på plats även fast jag inte gillar att göra så. Jag tycker att P90X-programmet är en så sjukt bra träningsform, jag känner hur mycket starkare jag blir för varje vecka och jag behöver det så väl. Därefter så måste jag lägga lite mer tid på löpningen för att få upp mängden till våren. Men jag tror att det ska räcka bra att trappa upp på allvar först om åtta veckor. Jag borde hinna med att få tillräcklig mängd i kroppen till mitt första lopp i vår. Det är ju inte förrän i april så än är det §gott om tid.

De fem veckor som jag har kört hittills har sett ut så här
Vid en första anblick kan det tyckas vara mycket träning men då det är väldigt varierat så fungerar det bra.

V41	Må	Ti	On	To	Fr	Lö	Sö	Totalt
PowerPlate	30							30
P90X Styrka	60		60		60			180
P90X Core	20		20		20			60
P90X Plyometrics		60						60
P90X Yoga				90				90
P90X Kampsport						60		60
P90X Stretch							60	60
Löpning		17 2,75				59 8,14		76 10,89
Totalt	110	77 2,75	80	90	80	119 8,14	60	617 min 10,89 km

V42	Må	Ti	On	To	Fr	Lö	Sö	Totalt
P90X Styrka		60	60		60			180
P90X Core	20		20		20			60
P90X Plyometrics	60							60
P90X Yoga				90				90
P90X Kampsport						60		60
P90X Stretch							60	60
Löpning				69 9,51		30 5,09		99 14,6
Totalt	80	60	80	159 9,51	80	90 5,09	60	609 min 14,6 km

V43	Må	Ti	On	To	Fr	Lö	Sö	Totalt
P90X Styrka	60		60			60		180
P90X Core	20		20			20		60
P90X Plyometrics		60						60
P90X Yoga						90		90
P90X Stretch							60	60
Löpning		60 9,21			96 13,74		54 8,92	210 31,87
Totalt	80	120 9,21	80		96 13,74	170	114 8,92	660 min 31,87 km

V44 (vilovecka)	Må	Ti	On	To	Fr	Lö	Sö	Totalt
P90X Functional moves -Core		60						60
P90X Yoga						90		90
P90X Kampsport			60			60		120
P90X Stretch				60			60	120
Löpning		68 11,33			63 9,37		115 18,41	246 39,11
Totalt		128 11,33	60	60	63 9,37	150	175 18,41	637 min 39,11 km

V45	Må	Ti	On	To	Fr	Lö	Sö	Totalt
P90X Styrka	60		60		60			180
P90X Core	20		20		20			60
P90X Plyometrics						60		60
P90X Yoga				90				90
P90X Kampsport						60		60
P90X Stretch							60	60
Löpning		60 9,02			70 10,12		101 16,03	231 35,17
Totalt	80	60 9,02	80	90	150 10,12	120	161 16,03	741 min 35,17 km